儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引(更新版)

新冠肺炎疫情期间,儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少,增加了近视发生和进展的风险。为指导疫情期间儿童青少年近视预防,国家卫生健康委疾控局组织安徽医科大学卫生管理学院、北京市疾控中心、上海市眼病防治中心、北京大学人民医院眼视光中心制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》,并根据常态化疫情防控形势和复学复课情况,及时进行更新调整。

(一)电子产品使用时间要求。

(七)合理安排每日生活。

伊布肘击德利赫特面部,被黄牌警告,次回合将停赛。拉姆塞分球,夸德拉多右肋突至禁区边缘抽射被唐纳鲁马侧扑化解。

1.连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。

2.对于没有可调式书桌椅的家庭,根据上述原则加以调整。若桌子过高,则尽可能使用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。

2.减少线上学习外的视屏时间,除教育部门安排的线上教育时间外,其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

2.观看视屏写作业时,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。

(3)使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

3.晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。

拉比奥换下马图伊迪,拉索尔特换下雷比奇。迪巴拉右路传中,德利赫特后点头球被唐纳鲁马得到。新援萨勒梅克换下卡斯蒂列霍;帕克塔换下恰尔汉奥卢。夸德拉多右路突破回敲,迪巴拉在门前15米处左脚低射偏出近门柱。第89分钟,C罗后点倒钩打在卡拉布里亚手臂上,主裁判瓦莱里到场边观看VAR回放后补吹点球!C罗操刀推进中路,1比1。

圣西罗售出7.2万张球票,创下意大利杯半决赛上座纪录。开场100秒,恰尔汉奥卢左肋传中,特奥转身摆脱后回敲右侧,凯西在门前27米处抽射偏出近门柱。特奥左路骗过夸德拉多突入禁区传中,伊布在门前8米处脚后跟射门偏出远门柱。

(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。

疫情期间家庭应营造良好的氛围,家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

1.观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。

AC米兰第61分钟打破僵局!尤文后场丢球,恰尔汉奥卢分球,卡斯蒂列霍右路斜传禁区,伊布中路争顶吸引对方防守,雷比奇后点距门9米处半凌空垫射入左下角,1比0。

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。

1.将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

线上学习期间,儿童青少年应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求。

3.不躺在床上或沙发上视屏学习。

雷神山医院2月8日开始收治病人,2月20日整体交付,32个病区全部开放,3月16日首批5支医疗队250名医护人员正式休整撤离, 4月14日武汉雷神山医院患者清零。医院运转2个多月来,累计收治患者2011人,其中重症和危重症千余人,康复出院1900余人。

5.家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。

2.居家学习时,应避免形成晚睡晚起等不良习惯,以减少对生物钟的干扰。

5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动,开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

(六)家庭书桌椅调整。

4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K。

2.视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。

4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。

疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动,例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。

(1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律,多开展互动性趣味游戏,增进亲子交流。

1.对于有可调式书桌椅的家庭,根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则,调节桌椅高度。

AC米兰(4-4-1-1):99-唐纳鲁马/2-卡拉布里亚,24-凯尔,13-罗马尼奥利,19-特奥-埃尔南德斯/7-卡斯蒂列霍(80’萨勒梅克),79-凯西,4-本纳赛尔,18-雷比奇(74’拉索尔特)/10-恰尔汉奥卢(86’帕克塔)/21-伊布

下半时开始2分钟,雷比奇接应伊布传球,突入禁区左侧距门11米处左脚半凌空推射被布冯腿部挡出!迪巴拉中路尝试与夸德拉多踢墙配合,夸德拉多传球被罗马尼奥利封堵后闪出角度禁区前沿抽射高出。雷比奇分球,伊布禁区左侧距门11米处左脚低射被布冯托出近角。

本坦库尔和伊瓜因接连登场,换下拉姆塞和德希利奥。AC米兰第71分钟遭遇打击,特奥撞倒迪巴拉,吃到第2张黄牌被罚下!

卡拉布里亚右路策动进攻,卡斯蒂列霍回敲,凯西传中,卡拉布里亚禁区边缘转身抽射被布冯单手托出横梁。德利赫特后场传球太轻,伊布抢在阿莱士-桑德罗前面断球,恰尔汉奥卢突入禁区右侧传球,伊布再传中,雷比奇禁区边缘低射被布冯没收。

(二)电子产品选择和摆放要求。

(八)注意手卫生和眼健康。

(3)电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的书桌椅。

2.若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方。

6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

(五)采光与照明要求。

一、线上学习期间近视预防

(2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

线上学习期间,要特别注意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。

1.每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

1.线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。

线上学习期间,应限制线上学习的电子产品使用时间。

尤文图斯(4-3-3):77-布冯/2-德希利奥(70’伊瓜因),4-德利赫特,19-博努奇,12-阿莱士-桑德罗/8-拉姆塞(63’本坦库尔),5-皮亚尼奇,14-马图伊迪(73’拉比奥)/16-夸德拉多,10-迪巴拉、7-C罗

3.线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。